Loại cá nhiều thịt, ít xương, có lượng omega
( PHUNUTODAY ) - Khi nhắc tới thực phẩm giàu omega-3, mọi người thường nghĩ ngay tới cá hồi. Thế nhưng cá hồi không phải là loại cá giàu omega-3 nhất. Chuyên trang sức khỏe này cho biết, loại cá đứng ngôi "vua" về hàm lượng omega-3 đó chính là cá thu.Cá thu siêu giàu omega-3, hơn cả cá hồi
Cá thu là một trong những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào nhất, với hàm lượng EPA và DHA cao hơn đáng kể so với cá hồi. Cụ thể, trong 100g cá thu có chứa tới 5.134mg omega-3. Trong khi đó, 100g cá hồi chỉ chứa 2.260mg omega-3.
Bên cạnh việc là một nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời, cá thu còn chứa hàm lượng protein cao. Nếu bạn đang tìm cách tăng cường lượng cá trong chế độ ăn, cá thu chắc chắn là một lựa chọn lý tưởng nhờ những lợi ích dinh dưỡng mà nó mang lại.
Cá thu siêu giàu omega-3, hơn cả cá hồi
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Các nghiên cứu cho thấy, ăn thực phẩm giàu omega-3 như cá thu có thể giúp giảm tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh tim mạch.
Trang Tri thức trẻ dẫn nguồn Healthline cho biết, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên, những người khỏe mạnh nên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần. Tốt nhất là ăn các loại cá béo. Cá thu chính là thực phẩm đứng đầu danh sách.
Giảm nguy cơ suy giảm nhận thức do tuổi tác
Theo Healthline, việc tiêu thụ các thực phẩm như cá thu, giúp cung cấp EPA và DHA. Hai thành phần này liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức ở những người mắc bệnh Alzheimer thể nhẹ.
Nghiên cứu trên gần 6000 phụ nữ cho thấy, những chị em ăn cá có thịt sẫm màu, gồm cá thu, ít nhất mỗi tuần một lần có trí nhớ ngôn ngữ tốt hơn đáng kể.
Giúp xương chắc khỏe
Cá thu là nguồn giàu vitamin D. Loại vitamin này được chứng minh có thể làm giảm nguy cơ gãy xương. Ăn cá thu ít nhất một lần một tuần sẽ giảm đến 33% nguy cơ gãy xương. Ngoài ra, cá thu cũng là một nguồn cung cấp dồi dào canxi, khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương.
Cá thu là loại cá giàu Omega-3 hơn cả cá hồi, giá bạn lại rất rẻ
Tốt cho sức khỏe não bộ
Cá thu tốt cho sức khỏe não bộ chủ yếu nhờ vào hàm lượng omega-3 dồi dào, đặc biệt là DHA. Đây là thành phần cấu trúc quan trọng của não, giúp duy trì cấu trúc và chức năng của tế bào thần kinh. Bổ sung đủ DHA giúp tăng cường khả năng truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh, cải thiện trí nhớ, khả năng học tập và tập trung.
DHA đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển não bộ ở trẻ nhỏ và thai nhi. Thiếu hụt DHA có thể ảnh hưởng đến sự phát triển nhận thức và hành vi của trẻ. Các nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ đủ omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Omega-3 có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương.
Gía bán cá thu hiện nay: Cá thu chấm: khoảng 150.000VNĐ/ 1kg. Cá thu ngàng: khoảng 200.000VNĐ/ 1kg. Cá thu ảo: khoảng 170.000VNĐ/ 1kg. Cá thu một nắng: khoảng 300.000 – 350.000VNĐ / 1kg
xTheo: giaitri.thoibaovhnt.com.vn copy linkLink bài gốchttps://giaitri.thoibaovhnt.com.vn/loai-ca-nhieu-thit-it-xuong-co-luong-omega-3-cao-gap-doi-ca-hoi-gia-chua-den-300-nghin-kg-855167.htmlTác giả: MộcTừ khóa: sức khỏe cá thu5 loại quả ăn buổi tối tốt hơn buổi sáng, bổ sung dưỡng chất, giúp ngủ ngonLoại cây có hương thơm đặc trưng: Vừa làm gia vị, vừa là ‘thần dược’ cho sức khoẻ
Tags:sức khỏe
cá thu
cá giàu omega3
g omega-3 cao gấp đôi cá hồi
Tin cùng chuyên mục
Sao Việt kết hôn với mối tình đầu: Ốc Thanh Vân
Sao Việt kết hôn với mối tình đầu: Ốc Thanh Vân - Trí Rùa huỷ hôn rồi tái hợp
Sao Việt gian nan chữa liệt dây thần kinh số 7
Gần đây, ca sĩ Dương Hoàng Yến khiến nhiều người lo lắng khi tiết lộ bản thân gặp vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng. Theo chia sẻ, khi gặp diva Mỹ Linh, cô bị đàn chị nhận xét là mặt sưng, môi méo và cười bị lệch.
Cuộc hôn nhân dài nhất: Lấy nhau 84 năm, có hơn 100 cháu chắt
Đôi vợ chồng người Brazil là ông Manoel Angelim Dino (105 tuổi) và bà Maria de Sousa Dino (101 tuổi) vừa xác lập Kỷ lục Guinness thế giới mới ở hạng mục "Cặp đôi còn sống có cuộc hôn nhân lâu nhất".
Vì sao trẻ như biến thành người khác khi đến tuổi dậy thì?
Bước vào tuổi dậy thì cũng là lúc trẻ em từ ngoan ngoãn chuyển sang nổi loạn, từ phụ thuộc chuyển sang xa lánh, thậm chí còn phát triển các vấn đề như ghét trường học, nghiện Internet và yêu sớm. Đằng sau những thay đổi này là những khát khao và đấu tranh sâu sắc nhất của trẻ.
